[...] mono universal), czy mogę po tych 3tyg przerwac stosowanie BA i zaczac mono? dodam iż byloby to moje pierwsze stosowanie kreatyny dlatego nie chciałbym łączyc z BA odrazu. Co o tym sądzicie? Dodam że planowany trening min,2-3miesiące przed możliwym wyjazdem do pracy. Czy jest to rozsądne co planuje czy za wczesnie na krete i jechac na BA nadal?
Cześć Wam :) Stoję przed wyborem studiów. Myślę w tej chwili nad trzema: - Dietetyka - temat najbardziej mnie "rajcuje". Dużo czytam na ten temat, sam przeszedłem ogromną redukcje, co dało mi trochę wiedzy praktycznej. Mam jakąś wiedzę i fajnie byłoby ją poszerzać, tylko nie wiem jak po tym kierunku jest z pracą? Czy macie może jakieś [...]
[...] 0,5 kg 5kg moj dzien wyglada nastepojaco zawsze pracuje na noc od 19 tej do 5 rano praca średnio fizyczna jadam (własciwie staram sie ) 5*dziennie trenuje przewaznie przed wyjsciem do pracy lub ok 1-2 godzin jak wstane w sumie trenuje ok 2 lat z przerwami waze ok 99 kg przy 193 cm wzrostu ,prosze o pomoc jak mam zazywac te wszystkie [...]
[...] koło 180 cm wzrostu dużo mu poszło w brzuch (105cm w pasie). Typ budowy endomorfik Aktywność fizyczna Na wszelki sport nie ma mowy bo jest leniem do potęgi :) Cały dzień przed komputerem. Chciałbym się dowiedzieć jaką ilość kalorii proponowalibyście na początek na redukcję oraz o ile ją zmniejszać tygodniowo (oraz na jakim poziomie poprzestać [...]
[...] lub jajka gotowane lub Placek M_F - 50g platkow sniadaniowych - 4 bialka - lyzka oliwy z oliwek - 2 zoltka - 100g jogurtu naturalnego - 100g banana IV Posilek przed treningowy: 18:00-19:00 - jabłko lub inny owoc V posilek po treningowy: ok godzine po treningu - takie cos: (banan+szklaka mleka+kostka bialego sera+2białka z jaj) [...]
[...] przyjmować ów węgle proste czy tylko posiłek złożony z białka i węgli złożonych ( cztery5-60 min po treningu)? Czy węgle proste powinno się przyjmować na czczo, od razu przed wstaniem? 2) zwykle kończę trening koło 20, więc posiłek potreningowy jem około 21 czy przyjmowany wtedy ryż, makaron czy też kasza będzie stanowić kłopot dla mojej [...]
[...] dietach. Dziękuję za pomoc i wyrozumiałość. Wyszło 3050kcal nie wiem gdzie znaleźć resztę. Pracuję na nocki także po godz. 17 są tak rozrzucone posiłki tak jak rozrzucone mam przerwy. Na siłownie chcę chodzić po pracy - około 6:30. Nie wiem czy coś jeść przed/po siłowni? Pozdrawiam. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2203f6477a984ed9ad2134b3e9c8227d.png
[...] God of rage. - Bcaa - Bialko w celu uz. diety - Omega 3 , Vitam complex , Ashwaganda - Zwykle mono czy moze cos w stylu crea DX 3? W sensie.. GM czy tam AB stosowac przed treningiem , po treningu zwykle mono , czy wrzucic takie Crea Dx3 ? Ma to roznice?? No i w dnt rano. Cel: Mocniejsze treningi i szybsza regeneracja. Ogolna poprawa [...]
[...] bo zauważyłem, że jednak następuje, używać karnityny albo HMB, czy nie dają rezultatu na masie ? Raz w tygodniu robię aeroby, nie chcę więcej, z powodu braku czasu i obawy przed złym wpływem na przyrost masy (beztłuszczowej) I jeszcze jedno, czy jak na opakowaniu bulk'a polecają picie z wodą, to mogę korzystać jednak z mleka ?? Z góry dzięki [...]
[...] po ćwiczeniach około 22.00 - ryba/chude mięso + warzywa, ale około 24 robię się znowu głodny - za późno wtedy na posiłek, lżejszy jest szejk. Rano - na szybkie śniadanie przed pracą chcę nadrabiać białkiem jaja (bardzo je lubię), ale nie chcę z powodu "skutków ubocznych" jeść go częściej niż 1 na dobę. Zatem któreś z tych białek. Co możecie [...]
[...] i nolvadex . Efekt był dobry ale tym razem chcialabym wygladac jeszcze lepiej . Waga 56 wzrost 164 cm . Chcialabym wiedziec w jakich dawkach brac przez jaki czas i ile przed zawodami zeby byc w najlepszej formie .Oczywiscie nie chce wygladac jak facet ale kobieco seksownie i ladnie z zarysem miesni wkoncu zawody fitness bikini, Licze na [...]
[...] i 72 kg wagi Wiec pilka bedzie w granicach albo 65 albo 75 . . A i co najwazniejsze zamierzam ta pilke miec nie tylko do cwiczenia "miesni plecow" ale glownie do siedzenia przed kompem - (podobno ze siedzac na niestabilenej powierzchni korpus jest wtedy ciagle napiety ??) Wiec jaki rozmiar powinienem wybrac ?? Bardzo prosze o odp :)
Witam mam pytanie w ciąży przez dwa miesiące przed rozwiazaniem dziecko zaczelo mnie uciskac na prawą nogę bolala mnie bardzo i nie mogłam sie wyprostowac ... teraz jestem tydzien po porodzie a bol dalej nie ustal kiedy proboje sie wyprostowac dretwieje mi noga i ciagnie mnie od posladka w dół kiedy wezme tablete przeciwbolowa to przechodzi na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] 1. 5x45min = 75min 2. 3x80/90min = 150/180min Z drugiej strony do basenu mam 5 min drogi piechotą ( no... 10-15 z ubraniem i rozebraniem się), więc zastanawiam się czy np. przed wyjściem nie zrobić sobie 2 x ABS na brzuch, zestaw pompek i przysiadów o łącznym czasie ok.40min i dopiero na basen na 45min ???... Co myślicie? Z góry dzięki za [...]
[...] tak by w miarę wszystko grało. Otóż: Wiek: 21 Waga: 77,5 Wzrost: 186 Typ: bliżej mi do endo (może po wadze tego nie widać ale troszkę tłuszczu jest) Praca siedząca przed komputerem 9-16:30. W domu jestem około 17:30. Od września byłem na takiej "nierozpisanej" diecie, jadłem dużo do tego gainer, białko. Przybyło około 3 kg. Teraz chcę [...]
[...] 4x w tygodniu -poniedziałek wtorek, czwartek piątek. Ze wględu na rozkład dnia treningi zaczynam o 7:00 i tu jest problem (tak mi się wydaję) bo jem tylko jeden posiłek przed o 6:00.Kolejne co 3h.Aktualnie ułozona mam diete redukcyjna około 2200 kalorii 50% wegle, 40 białko 10% tłuszcze. Dieta jednak nie do końca daje efekty redukcyjne :) [...]
Witam. Jest taka trochę głupia sprawa, która wynikła zresztą z równie głupiej sytuacji. W piątek mam bardzo ważne dla mnie zawody, a dzisiaj - pięć dni przed nimi rozciąłem sobie nogę nożem. Założyli mi trzy szwy i teoretycznie mam się zgłosić na ściągane ich dopiero za tydzień. Nie ma jednak szans na to, że opuszczę zawody, przez tak idiotyczną [...]
